Was ist Schlaf? Und wie schläft man gut?

Ein Drittel des Lebens verbringt der Mensch schlafend – Grund genug diesem Thema einige Aufmerksamkeit zu widmen. Aber nicht nur auf das richtige Bett kommt es an. Auch elementare Fragen können höchst interessant sein, zum Beispiel: Was ist Schlaf eigentlich? Wozu ist er gut? Und wie gelingt guter, gesunder Schlaf? Diesen Fragen geht Peter Spork in seinem „Schlafbuch - Warum wir schlafen und wie es uns am besten gelingt“ nach.

Spork, der bereits mit dem „Schnarchbuch“ (LINK) überzeugte, widmet sich im „Schlafbuch“ ganz dem Thema Schlaf. „Das muss man gelesen haben“, sagte sogar Manuel Andrack, und zu Recht lobte die Presse Sporks Fähigkeit, auch komplizierte wissenschaftliche Fragestellungen anschaulich und für jedermann verständlich zu erläutern, ohne seine Leser dabei zu langweilen.

Über die Gründe des Schlafens wird unter Wissenschaftlern nach wie vor gestritten. Braucht der Körper den Schlaf zur Regeneration? Eine Auszeit, um sozusagen die Batterien aufzuladen? Das ist zumindest wahrscheinlich. Nicht nur der Mensch, auch alle anderen Lebewesen müssen schlafen, wenn auch in teils sehr unterschiedlichen Intervallen. Spork geht vom Gehirn als Ursache aus, das neue Erfahrungen verarbeiten und speichern muss, was sich unter anderem auch an der Traumaktivität zeigt. Er sagt, dass ohne die Verarbeitung von Neuem im Schlaf die Aufnahmefähigkeit des Gehirns begrenzt und beeinträchtigt wäre, was auch Auswirkungen auf die physische Verfassung hat und verdeutlicht das am Beispiel von Menschen und Tieren.

Im „Schlafbuch“ geht er intensiv auf die Erkenntnisse der Schlafforschung ein und räumt auch mit Mythen auf. Er erklärt, was in Schlaflabors eigentlich geschieht, und wie die nächtlichen Pausen vom Leben untersucht und analysiert werden, und was man daraus lernen kann. Indem er anschaulich erläutert, welche Prozesse während des Schlafens im menschlichen Körper ablaufen, und was alles Einfluss auf den Schlaf hat, wirft er auch ein Licht auf den Bereich der Schlafkrankheiten. Ob Ein- oder Durchschlafprobleme, ein großer Teil der Bevölkerung leidet unter Schlafstörungen. Woher diese kommen, welche psychischen und physischen Ursachen sie haben können, und wie man dagegen vorgehen kann, wie man auch ganz allgemein zu gutem, gesundem und erholsamen Schlaf finden kann, stellt er umfassend dar – auf eine jederzeit auch für Laien verständliche Art und Weise.

Zusätzlich enthält das Buch ein Adressverzeichnis sowie Fragebögen, anhand derer man das eigene Schlafverhalten untersuchen und besser verstehen lernen kann.

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