Schlank im Schlaf Diät?

Es ist in Deutschland zwar noch lange nicht so schlimm wie in den USA, aber auch bei uns nimmt aufgrund falscher Ernährung und bewegungsarmer Lebensweise die Anzahl der Übergewichtigen zu. Dementsprechend boomt das Geschäft mit den Diäten, das in weiten Teilen nichts ist als Bauernfängerei. „Schlank im Schlaf“ ist der berühmte Titel eines Diät-Werkes von Dr. Pape, in dessen Zuge auch ein ganzer Stapel Nahrungsergänzungsmittel angeboten wird. Was steckt dahinter?

Schlank im Schlaf  - der Slogan suggeriert, man könne abnehmen ohne sich dafür groß anzustrengen, was freilich der Traum vieler Menschen ist. Das ist so ähnlich wie körperliche Fitness im Liegen zu erreichen, ein Thema, das längst auch die Bettenindustrie für sich entdeckt hat, mit teils zweifelhaften Ergebnissen (siehe hierzu auch: hhp & PowerSleep: Schlank und Gesund im Schlaf?). Um es kurz zu machen: Der Titel ist natürlich irreführend, daran ändern auch die Jubelarien in der Presse nichts, von denen das papesche Diätprogramm anfangs begleitet wurde.

Der Trick, der dahinter steckt, ist an sich simpel. Das Stichwort heißt Insulintrennkost. Da Insulin die Fettverbrennung reduziert, die im Körper vor allem nachts stattfindet, baut das Schema der Diät darauf auf, abends möglichst kohlenhydratarme Speisen zu sich zu nehmen und zusätzlich am späten Nachmittag bzw. abends Sport zu treiben. Das soll die nächtliche Fettverbrennung anregen, daher der vollmundige Titel. Mit anstrengungslosem Abnehmen hat all das folglich nichts zu tun. Die Kombination einer ausgewogenen Ernährung mit körperlicher Aktivität ist die Basis jeder Diät, wenn sie denn funktionieren soll, und dass es anders nicht geht, sollte jedem einleuchten.

Das Konzept erinnert ein wenig an Versprechen wie die so genannte Blutgruppendiät und vergleichbare Angebote. Freilich hat auch Letztere rein gar nichts mit der Blutgruppe zu tun. Wenn bei einer bestimmten Blutgruppe empfohlen wird, nahezu gänzlich auf Kohlenhydrate zu verzichten, dann ist es logisch, dass man in der Folge abnimmt, denn Kohlenhydrate sind in der Nahrung der größte Fettproduzent. Ob solch ein Verzicht dauerhaft gesund ist, darf bezweifelt werden.

Ungesund hingegen scheint „Schlank im Schlaf“ nicht zu sein, die Quintessenz des Programms dürfte sich aber kaum von dem unterscheiden, was jeder Ernährungsberater auch empfehlen würde. Das Diätkonzept scheint vielmehr ein Marketingvehikel zu sein, um zahlreiche Nahrungsergänzungsprodukte unter demselben Label an den Mann und die Frau zu bringen: Diät-Drinks, eiweißhaltige Lebensmittel, Sättigungskapseln und dergleichen mehr. Dass solche Produkte gänzlich überflüssig sind, wenn man generell auf eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung achtet, sollte keiner weiteren Erläuterung bedürfen.

Im Grunde wird die Werbeaussage richtiger, wenn man sie in ihr Gegenteil verkehrt: Abnehmen im Schlaf - das funktioniert nicht. Sich gut zu ernähren und Sport zu treiben hilft dem Körper bei der Stoffwechselregulierung und kann langfristig auch zu positiven Effekten auf das Körpergewicht führen. Allerdings: Fett werden im Schlaf, das geht durchaus, das kann jeder selbst testen: Einfach unmittelbar vor dem Zubettgehen große Portionen fettiger und kohlenhydratreicher Nahrung zu sich nehmen. Dass man daraufhin miserabel schläft sorgt zusätzlich für eine reduzierte Fettverbrennung - innerhalb weniger Tage wird man spürbar zunehmen.

Autor: Gerrit Wustmann
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