Praktisch ist das ziemlich schwer, da sich nicht jeder bei der theoretisch richtigen Menge wohlfühlt...
Ganz grobe Richtlinie ist die 3zu1-Regel. Heisst: 3kg Körpergewicht = 1 Liter Wasser.
Hiesse bei dir (also, deinem anderen Kern) ca. 10 Liter nachfüllen. Ob das dann allerdings passt, bleibt abzuwarten. 
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LG, Amazone
Ein Hardside, Dual, 200x220, freeflow und ein Softside, Mono, 180x220, mittelberuhigt
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